AI 다이어트 고민상담어제 아침 단쉐 점심 저탄수식 먹고 3시부터 단식 했는데 오늘 3시에 첫끼 무탄수식 먹고 끝인 거야? 아니면 오늘 식단은 어떻게 해야해?

네, 2주차 진행 중이시군요! 오늘 식사가 중요한데, 어제부터 시작한 단식을 고려할 때, 다음 식사는 매우 중요합니다.

현재 상태에서 어제 3시에 단식을 시작하셨다면, 오늘 3시에 첫 끼를 드시는 것이 맞습니다. 이때 무탄수화물 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 등푸른 생선, 삶은 고기(닭가슴살이나 수육 등), 또는 두부와 같은 단백질 위주의 식사를 할 수 있습니다.

오늘의 식사는 다음과 같은 방식으로 계획하실 수 있습니다:

1. 아침: 단백질 쉐이크 또는 유산균으로 간단하게.
2. 점심 (3시 첫 끼): 저탄수화물 무탄수식입니다. 예를 들면, 저녁으로 먹을 수 있는 식사로 꽉 찬 채소와 단백질이 포함된 식사가 좋겠어요.
3. 저녁: 다시 한 번 무탄수식으로, 배부르게 식사하시면 됩니다.

중요한 점은 오늘 식사를 통해 양질의 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하는 것이며, 가능한 생리 주기로 인한 변화를 고려하여 소화가 잘 되는 음식을 선택하시길 바랍니다.

혹시 보충제로 단백질 쉐이크 같은 것을 활용하고 계신다면, 계속해서 섭취하며 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 필요한 경우 전문가와 상담해보시는 것도 추천드립니다.

이렇게 식단을 조정하고 진행하시면 건강한 다이어트를 더욱 효과적으로 이어가실 수 있습니다!

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