A.AI 답변
3주차가 끝나가는 시점에서 유산소 운동을 거의 하지 않았고 필라테스만 주 2회 하셨다고 하니, 걱정이 많으시겠어요.
우선, 유산소 운동은 체중 조절과 심혈관 건강에 좋은 영향을 미치지만, 필라테스 또한 근력 향상과 체형 개선에 효과적입니다.
근육이 빠졌을지 걱정하실 필요가 있지만, 필라테스로도 어느 정도 운동 효과를 보셨을 가능성이 있습니다.
이제 일주일 남은 상황에서 다이어트 목표와 몸 상태를 고려해 주 3회 이상의 고강도 유산소 운동을 추가하는 것을 추천드립니다.
이렇게 함으로써 근육 손실을 최소화하고 체지방 감소 효과를 높일 수 있습니다.
빠르게 회복하고 싶다면, 걷기, 간단한 조깅, 또는 자전거 타기와 같은 유산소 운동을 일상에 포함시키는 것이 좋습니다.
마무리 주차 동안은 규칙적인 운동과 함께 수분 섭취와 영양 보충도 신경 써주세요.
프로바이오틱스나 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 고려해보세요.
이렇게 하면 마지막 일주일을 더욱 효과적으로 보낼 수 있을 것입니다.
당신의 목표를 향해 열심히 나아가세요!
