AI 다이어트 고민상담단식 중에 곤약젤리 먹어도 되나요?

단식 중에 곤약젤리를 섭취하는 것은 기본적으로 추천하지 않아요. 그 이유는 간헐적 단식의 원칙이 칼로리를 섭취하지 않는 것이기 때문입니다. 곤약젤리는 칼로리가 거의 없지만, 섭취 시 소화 과정에서 약간의 에너지를 사용할 수 있기 때문에 단식의 효과를 방해할 수 있습니다.

그러나 만약 정말 배고픔이 느껴진다면, 아주 소량 섭취는 괜찮을 수도 있어요. 다만 이 경우, 단식의 주 목표인 인슐린 수치 감소와 지방 연소에 영향이 있을 수 있다는 점을 유의해야 합니다.

대신 물이나 허브차와 같은 무칼로리 음료를 마시는 것을 추천해요. 이렇게 하면 배고픔을 어느 정도 줄이고, 단식의 효과를 최대한 유지할 수 있습니다.

다음 단식 기간에는 곤약젤리 같은 저칼로리 간식을 식사 시간으로 미루는 것이 좋겠네요. 그때는 자신이 원하는 간식으로 작은 보충이 가능할 것입니다.