AI 다이어트 고민상담스위치온 4일차 들깨가루 넣고 닭가슴살이랑 볶아 먹어도 될까? 4-7일차 중 순탄수량은 얼마나 섭취 가능한지 궁금해

안녕하세요! 4-7일차에 계신 여성분이시군요. 이 단계에서는 저탄수화물 식단으로의 전환이 중요한 시기입니다. 들깨가루와 닭가슴살을 볶아 드시는 것은 좋습니다. 들깨가루는 건강한 지방과 단백질을 제공합니다, 그래서 식단 구성에 도움이 될 것입니다.

이 시점에서 탄수화물 섭취량은 하루에 약 50-100g까지 가능한데, 일반적으로 점심 식사를 포함하여 모든 끼니에서 섭취하는 탄수화물 양을 고려해야 합니다. 닭가슴살 볶음에 추가할 다른 재료인 채소는 저탄수화물 식단에 잘 어울리므로 많이 사용해도 좋습니다. 예를 들어, 브로콜리, 시금치, 당근 등을 넣어서 색다른 맛과 영양을 더하세요.

또한, 예방 차원에서 닭가슴살과 함께 먹는 탄수화물은 잡곡밥의 반 공기 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 목표는 탄수화물 섭취를 줄이는 것이기 때문에, 과일이나 빵 같은 추가적인 탄수화물은 피하는 것이 좋습니다.

참고로, 들깨가루를 활용한 레시피나 제품을 찾고 계신다면 한 번 살펴보시는 것도 좋겠습니다. 하지만, 가장 중요한 것은 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이니, 신선한 재료로 조리를 즐기세요!