AI 다이어트 고민상담점심에 카레 먹어도되?

3주차에 있는 당신에게 점심으로 카레를 먹는 것은 다소 조심해야 할 부분이 있습니다. 스위치온 다이어트의 3주차는 간헐적 단식 병행과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하기에, 저탄수화물 위주의 식사가 권장됩니다.

카레 섭취 시 고려할 점:

1. 밥과 함께 먹는 경우: 전통적으로 카레는 밥과 함께 많이 먹는데, 이때 탄수화물 섭취가 증가하게 됩니다. 가능하다면 잡곡밥 대신 현미밥을 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 카레의 종류: 카레는 종류가 많지만, 특히 인스턴트 카레는 당분과 나트륨이 높은 경우가 많습니다. 집에서 만든 카레라면 재료를 조절할 수 있어 건강한 선택이 됩니다. 예를 들어, 신선한 채소와 단백질(닭고기, 두부 등)을 넣으면 부담을 줄일 수 있습니다.

3. 부족한 영양소 보충: 카레에 들어간 채소와 고기의 영양소를 고려하면 좋습니다. 추가적으로 유산균이나 단백질 보충제를 함께 섭취하면 더욱 도움이 될 것입니다.

결론적으로, 카레를 점심으로 먹는 것은 가능하지만, 적절한 양을 조절하고 건강한 재료로 만드는 것이 중요합니다. 혹시 더 구체적인 레시피가 필요하다면 말씀해 주세요!