플레인 요거트는 스위치온 다이어트 단계에서 허용되는 식품으로, 높은 단백질과 프로바이오틱스가 함유되어 있어 장 건강에 도움을 줍니다. 그러나 요거트를 섭취할 때는 몇 가지 주의사항이 있습니다.
양 조절: 3g 정도의 작은 양은 크게 문제되지 않지만, 전체 섭취량을 고려하는 것이 중요해요. 일반적으로 하루 한 끼 또는 간식으로 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
첨가물 확인: 반드시 무가당 플레인 요거트를 선택하세요. 설탕이 추가된 요거트는 피해야 하며, 원재료가 단순한 제품이 가장 이상적입니다.
식사 배합: 요거트를 섭취할 때는 단백질과 함께 먹는 게 더 효과적이에요. 예를 들어, 삶은 계란이나 견과류와 함께 한다면 영양 균형을 더욱 강화할 수 있습니다.
결론적으로, 플레인 요거트는 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있지만, 섭취량과 종류에 주의하시는 것이 중요합니다. 필요하다면 가끔씩 probio 요거트를 간식으로 추가해 보는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요!
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