AI 다이어트 고민상담금기 식품 알려줄 수 있니?

스위치온 다이어트에서 금기 식품은 다음과 같습니다. 이 식품들은 대사 건강을 방해하고 체중 감량에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 피하는 것이 중요해요.

절대 금기 식품

1. 설탕류: 정백당, 액상과당이 포함된 제품들. 예를 들어, 당이 많은 음료, 탄산음료, 커피 믹스, 과자, 사탕, 도넛, 아이스크림 등이 이에 해당합니다.
2. 밀가루 음식: 빵, 케이크, 파스타, 라면 등과 같은 정제된 탄수화물은 피하는 것이 좋아요.
3. 술: 모든 종류의 술을 완전히 제한합니다.
4. 트랜스지방이 많은 음식: 과자, 냉동 피자, 전자렌지용 팝콘, 튀김 요리 등이 여기에 포함됩니다.

조절이 필요한 금기 식품

1. 포화지방이 많은 음식: 삼겹살, 갈비, 곱창 등은 조절이 필요해요.
2. 카페인 함유 음료: 커피는 2주차부터 오전 중 블랙커피를 소량 허용되지만, 과도한 섭취는 삼가야 합니다.
3. 대체당, 제로음료 등: 장기간 단맛을 멀리해야 하므로 최소한의 사용이 권장됩니다.
4. 짠 음식: 과도한 나트륨 섭취를 피해야 하기 때문에 소금, 젓갈류, 짠 양념장은 조절이 필요합니다.

금기 식품을 피하고, 허용된 건강한 식품을 섭취하는 것이 중요해요! 이렇게 하면 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다. 또, 필요에 따라 건강 보조 식품도 사용할 수 있는데, 오메가3 같은 제품은 일부 단계에서 도움이 될 수 있습니다.