AI 다이어트 고민상담생선초밥 먹어도 되나요?

4주차에 생선초밥을 드시는 것은 고려해야 할 부분이 있어요. 초밥의 경우 사용되는 밥이 밀가루보다 더 나은 선택이지만, 초밥의 양념이나 조리 방식에 따라 수분이나 당분, 나트륨이 추가될 수 있어요. 특히, 초밥의 식초 소스나 간장 양념이 문제될 수 있죠.

생선초밥 자체는 오메가3 지방산이 풍부한 건강식이지만, 술이나 다른 고지방 소스가 포함되어 있다면 그걸 피하는 것이 좋아요. 또한, 생선의 종류도 중요해요. 기름기가 적은 생선(예: 참치, 연어 등)으로 선택하시면 더욱 좋습니다.

결론적으로, 기본적인 생선초밥은 드셔도 좋지만, 양념이나 소스는 최소화하고, 후에 다른 저지방 단백질 반찬과 함께 균형 잡힌 식사를 하시는 것이 좋습니다! 필요에 따라 단백질 쉐이크나 유산균과 함께 드시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 건강한 선택을 하시길 바랍니다!