AI 다이어트 고민상담마른오징어 먹어도 돼

마른 오징어는 스위치온 다이어트에서 특정 단계에 따라 섭취할 수 있지만, 몇 가지 주의 사항이 필요해요.

마른 오징어는 단백질이 풍부하고 저칼로리 간식으로, 운동 후에 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 좋은 선택입니다. 그러나 간이 많이 되어 있는 경우가 많으니 소금 섭취를 조절하기 위해 적당량만 섭취하는 게 좋아요. 특히 1~3일차와 같은 초반 단계에서는 간이 강한 음식은 피하고, 고단백이나 저염식으로 간편하게 먹는 것이 좋습니다.

4주차로 가면 간혹 즐기는 것이 가능하지만, 그러기 위해서는 전체 식단에서 나트륨 섭취를 조절하는 게 중요합니다. 따라서 식사에서 다른 고나트륨 음식을 적게 섭취하면서, 마른 오징어를 소량 간식으로 고려할 수 있습니다.

결론적으로, 마른 오징어를 소량으로 간식으로 먹는 것은 가능하지만, 줄무늬 없이 단백질 보충이 필요하거나 과도한 나트륨 섭취를 피해야 해요. 너무 자주 먹는 것은 피하는 것이 바람직합니다. 더한 선택지로는 저염 오징어나 다른 단백질 간식으로 대체할 수 있으니 참고하세요!