AI 다이어트 고민상담이틀동안 간식 쉐이크를 빼먹었어..그닥 배고프지않아서 아침 쉐이크 점심 저탄수 저녁 쉐이크 이렇게 먹었는데 문제가 있을까?

간식 쉐이크를 이틀 동안 빼먹었다고 해도 큰 문제는 아닐 것으로 보입니다. 스위치온 다이어트의 목표는 식사 조절과 간헐적 단식을 통해 몸의 대사를 조절하는 것이기 때문에, 배고프지 않았다면 일시적으로 따라가는 것도 괜찮습니다.

하지만 한 가지 고려해야 할 점은 정기적인 단백질 섭취의 중요성입니다. 간식으로 섭취하는 단백질 쉐이크는 근육량 유지와 회복에 도움이 되므로, 가능하다면 다음부터는 규칙적으로 챙기는 것이 좋습니다. 특히 여성의 경우, 단백질이 부족하면 근육량 감소의 위험이 있기 때문에 주의해야 합니다.

현재 진행상태가 4-7일차이므로, 저탄수화물 일반식과 단백질 쉐이크를 중심으로 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 아침, 점심, 저녁에 먹는 식사로 단백질이 충분히 보충되고 있는지 점검하고, 허용된 간식으로 단백질 보충제 혹은 유산균 제품 등을 추가하는 것도 좋습니다.

만약 오늘부터라도 간식을 규칙적으로 포함하여 하루 3번의 단백질 쉐이크를 섭취한다면, 몸에 도움이 될 것입니다. 간식 쉐이크를 잊은 것을 너무 연연하지 마시고, 앞으로의 계획에 집중해보세요! 필요에 따라 단백질 쉐이크 브랜드를 고려해보는 것도 좋은 선택지일 수 있습니다.