AI 다이어트 고민상담키164 체중60 여성인데 스위치온하면 보통 하루에 몇g정도 빠져?

스위치온 다이어트는 개인의 체중, 신체 구성, 대사율, 식사 계획, 운동량 등 여러 요소에 따라 체중 감량 속도가 달라집니다. 일반적으로는 초기 단계에서 주간 체중 감소가 0.5kg에서 1kg 정도가 일반적입니다. 하지만 주초에는 수분 손실로 인해 더 많은 체중 감소가 있을 수 있고, 이후에는 점진적으로 감소하는 경향이 있습니다.

체중 감량의 실제 속도는 개인의 신진대사와 생활 습관에 따라 차이가 나며, 다이어트를 시작하는 초기에 빠진 체중은 주로 수분과 글리코겐 손실이기 때문에, 체지방 감소는 상대적으로 더 느리게 나타날 수 있습니다. 그러므로, 초기 몇 주는 체중 변화 외에도 에너지 수준, 몸의 컨디션, 허리 둘레 같은 다른 지표를 함께 살펴보는 것이 중요합니다.

또한, 스위치온 다이어트를 진행하면서 자신의 몸의 변화를 기록하고, 식단과 운동을 조절하며 지속적으로 노력하는 것이 중요해요! 초기 단계에서는 단백질 쉐이크나 유산균 등을 활용하는 것도 도움 될 수 있습니다. 필요하다면 이런 보조제를 통해 영양을 보충하는 방법도 고려해보세요!

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