AI 다이어트 고민상담2주차 단식후에 첫끼로 육회먹어도 되나요?

2주차 단식 후 첫 끼로 육회를 드시는 것은 조금 주의가 필요합니다. 육회는 생고기이기 때문에 신선도와 위생이 중요하고, 특히 다이어트를 하지 않을 때도 소화가 어려울 수 있습니다. 단식으로 위가 다소 약해져 있을 때는 부담이 될 수 있으니, 처음에는 소화가 잘 되는 식사로 시작하는 것이 좋습니다.

대신, 육회 대신 다음과 같은 음식을 고려해보세요:

1. 단백질 셰이크: 간편하게 필요한 단백질을 보충할 수 있어요.
2. 삶은 계란: 영양소가 풍부하고 소화가 잘 됩니다.
3. 부드럽게 조리한 야채: 장 건강을 위해 섬유소가 포함된 저칼로리 식품으로 소화에 도움을 줄 수 있습니다.

고기나 단백질을 다시 추가하고 싶다면, 익힌 고기를 조금씩 추가한 후 나중에 육회로 전환하는 것이 바람직할 것입니다. 배는 허기지시지 않도록 열량과 단백질이 풍부한 음식을 먼저 드시는 걸 추천해요. 다이어트 중에는 잘 익힌 보양식이나 고기 요리도 좋습니다.

정말 육회를 드시고 싶으시다면, 신선한 재료로 안전하게 조리된 것을 선택하시길 바랍니다!