AI 다이어트 고민상담늦게 일어나서 아침을 못먹고 바로 점심을 먹었는데 남은 식단은 어떻게 해야 좋을까?

네, 13일차에 아침을 거르고 점심을 드셨다면, 지금부터 남은 식단을 조절하는 것이 중요해요. 우선, 오늘의 목표는 나머지 식사에서 영양소를 잘 균형 있게 섭취하는 것입니다.

1. 점심 식사: 점심에는 저탄수화물 식사를 하셔야 하니, 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주(예: 닭고기, 생선, 두부 등)의 음식을 많이 포함하세요. 채소는 다양하게 추가하되, 저염간장이나 생채소를 활용하셔도 좋습니다.

2. 간식: 점심 이후에는 허용된 스낵으로, 무가당 플레인 요구르트나 일부 견과류, 혹은 채소스틱 등을 이용하셔도 좋아요. 이러한 간식은 포만감도 주고 영양소도 보충해 줄 수 있습니다.

3. 저녁 식사: 저녁에는 탄수화물 섭취를 피하면서 단백질과 채소 중심의 식단을 구성하세요. 저녁은 등푸른 생선이나 수육, 그리고 다양한 채소로 풍성하게 준비하세요.

4. 수분 섭취: 하루 종일 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요! 물이나 허브티같이 칼로리가 없는 음료를 마시는 게 좋아요.

이런 식으로 식단을 조절하면 좋을 것 같아요! 만약 오늘의 저녁 식사에 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 보충제를 확인해보시는 것도 좋은 방법입니다. 계속해서 진행하실 때 이러한 원칙을 기억하시면 스위치온 다이어트에 도움이 될 거예요!