AI 다이어트 고민상담2주차 공복 14시간 전인데 변비때문에 혹시 아침에 일어나서 단백질쉐이크 먹기전에 무가당요거트 먹어도 돼 ?

네, 변비가 있을 경우 아침에 일어나서 단백질 쉐이크를 먹기 전에 무가당 요거트를 섭취하는 것은 가능합니다. 무가당 요거트는 장 건강에 도움을 주는 프로바이오틱스가 풍부하여, 소화를 촉진하고 변비를 완화하는 데 유익할 수 있습니다.

다만, 무가당 요거트를 섭취한 후 14시간 공복을 유지하려면 먹고 나서 다음 식사까지의 시간을 잘 계산해야 합니다. 예를 들어, 요거트를 먹고 14시간 이후에 단백질 쉐이크를 섭취할 수 있도록 스케줄을 조정하는 것이 중요합니다.

변비가 심하다면, 원활한 소화를 위해 수분 섭취도 늘리고, 채소나 섬유질이 풍부한 식품으로 식단을 보충하는 것도 고려해보세요. 필요하다면, 유산균 보충제를 이용해 장 건강을 더욱 촉진할 수 있습니다.

결론적으로, 무가당 요거트를 아침에 섭취하는 것은 괜찮지만, 14시간 공복 규칙을 잘 지키는 것을 잊지 않는 것이 중요합니다.