AI 다이어트 고민상담1~3일 차 때 해조류를 먹으면 안 되는 이유가 뭐야?

1~3일 차 스위치온 다이어트는 주로 지방 대사를 촉진하기 위해 탄수화물 섭취를 제한하는 단계입니다. 이 시기에는 신체가 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하도록 전환하는 것이 목표입니다.

해조류를 포함한 대부분의 채소는 건강에 좋은 영양소를 많이 포함하고 있지만, 해조류는 몇 가지 이유로 이 단계에서 제한될 수 있습니다:

1. 요오드 함량: 해조류는 요오드를 많이 포함하고 있어 갑상선 기능을 자극할 수 있습니다. 이 때는 인슐린 저항성을 안정화시키는 것이 중요하므로 갑상선 기능을 조절하는 영양소의 섭취가 주의 깊게 이루어져야 합니다.

2. 소화 문제: 해조류는 섬유질이 풍부하여 소화에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 초기 다이어트 단계에서는 소화가 중요한데, 소화 불량이나 불편함이 나타날 수 있습니다.

3. 비타민과 미네랄 섭취 고민: 해조류 대신, 이 시기에는 저탄수화물 식단을 지속하기 위해 단백질 쉐이크나 저당으로 이루어진 식사를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것이 더 바람직합니다.

이런 이유로 1~3일 차에 해조류의 섭취를 피하는 것이 추천됩니다. 이 시기에 적합한 채소로는 브로콜리나 시금치 같은 저탄수화물 옵션을 선택해보세요! 필요한 경우 유산균 등 다른 보충제도 고려해볼 수 있습니다. 이를 통해 보다 원활한 다이어트를 유지할 수 있습니다.