애호박은 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에 허용되는 식품 중 하나입니다! 애호박은 저칼로리, 저탄수화물 음식으로 섬유질이 풍부하여 포만감을 주고 장 건강에도 좋습니다. 그래서 식사 때 애호박을 포함해도 괜찮아요.
하지만, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 애호박을 굽거나 찌는 방식으로 요리해도 맛있고 소화에도 용이하게 만들 수 있답니다. 예를 들어, 애호박을 얇게 썰어 기름을 적게 사용하고 살짝 구우면 맛있는 간식이 될 수 있어요.
또한, 애호박 이외에도 허용 식품인 두부나 저지방 플레인 요거트와 함께 섭취하면 더욱 영양 밸런스를 맞출 수 있습니다. 단, 허용하는 양을 지키고, 식사 후 배고픔을 느낀다면 추가적인 허용 식품으로 채소를 조금 더 섭취하는 것도 괜찮습니다.
하루 4번의 단백질 쉐이크를 잘 챙기면서 애호박과 같은 채소를 활용하시면 다이어트 진행에 도움이 될 거예요!
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