무가당 피넛버터는 스위치온 다이어트의 1주차(4~7일차)부터 섭취할 수 있습니다. 특히 이 시점에서 저탄수화물 일반식이 도입되기 때문에, 피넛버터와 같은 건강한 지방을 포함한 식품을 조절하여 사용할 수 있습니다.
무가당 피넛버터는 단백질과 건강한 지방이 풍부하며, 간식으로 활용 시 포만감을 줄 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 그러나 적절한 양을 섭취하는 것이 중요하며, 한 번에 한 스푼 정도가 적당합니다.
또한, 여러 가지 간식과 조합하여 식단의 다양성을 높일 수 있습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트에 혼합하거나, 셀러리와 함께 먹는 방법도 좋습니다. 이를 통해 검은콩이나 아보카도 같은 허용 식품과 함께 더 풍부하고 영양가 있는 식단을 유지할 수 있습니다.
따라서 4~7일차에 무가당 피넛버터를 한 스푼 즐기며 다양한 영양소를 섭취하는 방향으로 접근하면 좋습니다!
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