저녁으로 준비한 케이크는 매우 좋은 선택이에요! 그릭 요거트와 단백질 파우더는 단백질 섭취를 효과적으로 도와주고, 에너지를 안정적으로 공급할 수 있는 식사입니다. 알룰로스는 혈당 지수가 낮아 다이어트 중에 적합한 대체당이라서 좋습니다. 계란은 양질의 단백질뿐 아니라 건강한 지방과 영양소도 제공하니, 전반적으로 균형 잡힌 식사로 볼 수 있어요.
조리된 케이크에는 무가당 코코아 파우더를 추가하여 맛뿐만 아니라, 항산화 성분도 공급할 수 있다는 점이 매력적입니다. 다만, 알룰로스와 같은 인공 감미료 사용 시 섭취량에 따라 개인차가 있으니, 소화에 문제가 없다면 계속 사용하셔도 좋습니다.
간식을 비웠다면 저녁 식사의 영양소 조합이 포만감을 느끼게 해주며, 4-7일차 단계에서 간헐적 단식을 지속하는 데도 도움이 될 거예요. 적절한 단백질과 건강한 지방을 포함한 식사로 좋은 방식입니다.
가끔 다양한 맛을 위해 다른 허용 식품과 조합해 볼 수도 있어요. 예를 들어, 견과류를 추가하거나, 시나몬 가루를 뿌려주면 색다른 맛을 즐길 수 있습니다. 그리고, 그릭 요거트에 딸기나 블루베리 같은 과일을 약간 추가하는 것도 좋은 방법이에요!
전체적으로 잘 하셨고, 앞으로도 이 방식을 유지하시면 효과적인 다이어트를 지속할 수 있을 거예요!
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