네, 24시간 단식의 1일차에서는 공복 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 애사비는 단백질 보충제 중 하나로 잘 알려져 있지만, 공복에 섭취하면 소화 과정에서 혈당이 올라갈 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
공복 상태에서는 물, 허브티 또는 무가당 차가 가장 적합합니다. 이렇게 하면 간헐적 단식의 효과를 극대화하고 인슐린 저항성 개선에 도움이 됩니다. 단식 기간 동안 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 식사 이후에 애사비를 적절히 섭취하시면 됩니다.
단식이 끝난 후에는 애사비와 같은 단백질 보충제를 포함하여 균형 잡힌 식사를 통해 필요한 영양소를 섭취해 주세요. 이런 원리를 잘 따르시면 건강하게 목표를 이어갈 수 있습니다!
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