AI 다이어트 고민상담그릭 요거트에 망고 넣어서 먹어도 될까?

현재 2주차에 계시군요! 망고를 그릭 요거트와 함께 먹는 것은 고려할 점이 몇 가지 있습니다.

2주차는 저탄수화물 일반식을 도입하면서, 특히 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 단계입니다. 망고는 자연적으로 당분이 높은 과일이기 때문에 섭취 시 주의할 필요가 있습니다. 일반적으로 망고 한 조각(약 100g)이 제공하는 탄수화물 양이 크기 때문에, 단 기준으로 하루 허용 탄수화물 범위 내에서 조절이 필요합니다.

그릭 요거트 자체는 단백질이 풍부하고 허용되는 식품이기 때문에, 망고를 조금만 추가해도 좋습니다. 망고의 당분이 너무 높지 않게 조절하면서, 다른 식사에서의 탄수화물 섭취를 고려하시길 바래요! 예를 들어, 망고를 한두 조각 정도와 함께 섭취하고 다른 탄수화물은 제한하면 균형을 잘 맞출 수 있습니다.

혹시 그릭 요거트를 먹을 때 단백질 쉐이크로 대체해 보는 것도 좋은 옵션이 될 수 있어요. 다양한 단백질 보충제를 고려해보시는 것도 추천드리지만, 제한된 당분을 피하고 싶다면 기초 성분을 확인하는 것이 중요합니다.

이렇게 조절해보시면 다이어트를 진행하면서도 맛있게 드실 수 있을 거예요!