AI 다이어트 고민상담부대찌개에서 건더기만 건져먹고, 흰쌀밥은 반공기만 먹었어. 괜찮을까?

부대찌개에서 건더기만 건져 먹고 흰쌀밥을 반 공기만 섭취한 것은 전반적으로 괜찮은 선택이에요. 부대찌개는 다양한 채소와 단백질이 포함되어 있어 영양가가 높고, 특히 단백질 주원료인 두부, 햄, 소세지 등은 근육량 유지에 도움을 줄 수 있어요.

흰쌀밥을 반 공기만 먹은 점도 적절한 탄수화물 섭취량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 하지만, 너무 많이 먹거나 매운 국물의 염도가 높을 수 있으니, 다음 번에는 저염 간장이나 해조류로 대체하는 것도 고려해보세요.

건더기를 최대한 활용했다면 채소도 충분히 섭취했을 가능성이 높아, 추가적인 영양소 섭취가 이루어진 것이라고 볼 수 있습니다. 또한, 이 시점에서 중요한 것은 지속적으로 포만감을 느끼는 것입니다. 만약 배고픔이 심하다면, 건강한 간식을 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 무가당 요거트 같은 단백질 보충을 고려해보세요.

결론적으로, 점심으로 선택한 부대찌개는 비교적 유익한 선택이었고, 식사 후 필요한 영양제를 섭취하는 것도 큰 도움이 될 것입니다. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용해 필요한 영양을 추가할 수도 있습니다!