네, 주말에 조금 더 여유롭게 지내는 것도 좋죠! 아침에 쉐이크를 못 드셨더라도 점심 식사를 바로 하시는 것은 괜찮습니다. 하지만 가능한 한 정해진 식사 시간을 지키는 것이 다이어트 진행에 도움이 되니, 다음부터는 아침에 간단하게라도 쉐이크를 챙겨 드시면 좋겠어요.
일단 점심식사로는 건강한 단백질과 저탄수화물 위주의 식단을 구성해 보세요. 예를 들어, 식사로 잡곡밥 반 공기에 단백질 식품(닭가슴살, 생선, 두부 등)을 추가하면 좋습니다. 이렇게 하면 탄수화물과 단백질의 균형을 잘 맞출 수 있어요.
다음번 아침에는 스케줄에 맞춰 조금 더 일찍 일어나거나, 미리 준비한 단백질 쉐이크를 가져가실 수도 있습니다. 원하는 경우 포장된 형태의 제품을 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 하지만 가장 중요한 것은 균형 잡힌 식사와 지속적인 습관이니, 너무 걱정하지 마세요! 다음 식사는 잘 챙기시고 건강하게 유지하세요!
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