7일차에 뺄 수 없는 술약속이 있다면, 상황에 따라 조절하는 것이 중요해요! 아침과 점심에 단백질 쉐이크를 섭취한 후 저녁에 술자리에 가는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있어요.
음주 선택지: 가급적이면 저칼로리의 음료를 선택하는 것이 좋아요. 예를 들어, 백주보다 화이트 와인이나 샴페인 같은 것을 선택하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 일반적인 칵테일이나 맥주보다는 이런 저칼로리 옵션이 더 나을 거예요.
안주 선택: 안주를 선택할 때는 지방이 많거나 가공된 음식은 피하고, 단백질 위주의 음식을 선택하는 것이 좋은데요, 예를 들어, 견과류나 생선, 혹은 샐러드를 고르면 더 좋습니다.
다음날 루틴: 다음날은 2주차로 넘어가면 됩니다. 하지만 술로 인해 몸이 약간 피곤할 수 있으니, 수분 섭취를 충분히 하고, 몸 컨디션에 따라 운동 강도를 조절해 주는 것이 좋겠어요.
이런 방식으로 술약속을 조절하면 다이어트를 크게 해치지 않으면서도 약속을 지킬 수 있습니다. 잊지 말고, 아침에 물을 잘 드시고, 필요한 영양소를 적절히 보충하는 것도 잊지 마세요! 그리고 만약 다이어트 보조제를 사용하고 있다면, 다음 날에는 꼼꼼하게 섭취 잊지 마세요.
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