AI 다이어트 고민상담하루에 단백질 얼마나 먹어야해? 배 안고픈데 단백질 쉐이크 3개만 먹어도되나

스위치온 다이어트의 1-3일차에서 단백질 섭취는 매우 중요합니다. 이 단계에서는 하루에 4번의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장되며, 일반적으로 하루에 약 100-120g의 단백질을 목표로 하면 좋습니다. 이는 신체가 지방을 효율적으로 연소하도록 돕고, 근손실을 방지하기 위해 필요합니다.

현재 3개만 먹고 계신다면, 추가로 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 간식으로 무가당 플레인 요구르트나 두부를 추가로 섭취하거나, 녹황색 채소와 함께 단백질을 곁들이는 방법이 있습니다. 배가 안 고프더라도, 필요한 영양을 고르게 공급받기 위해서는 충분한 단백질 섭취가 중요하니 참고해 주세요.

단백질 쉐이크 외에도 영양제 형태의 단백질 보충제가 도움이 될 수 있다는 점도 염두에 두시면 좋습니다. 균형 잡힌 섭취가 다이어트 효율을 높일 거예요!