AI 다이어트 고민상담간장 먹어도 괜찮아?

1-3일차 동안의 스위치온 다이어트에서는 기본적으로 저탄수화물 식이요법을 진행하며, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 간장은 염분이 포함되어 있어 사용 시 주의가 필요하지만, 소량의 저염 간장을 사용하는 것은 가능합니다. 단, 드레싱이나 양념으로 사용하는 것이며, 하루 전체 식단에서 너무 많은 양을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 채소를 중심으로 한 식사를 권장하며, 만약 간장을 사용할 경우, 반드시 허용된 식품과 조화롭게 섭취해야 합니다. 과도한 나트륨 섭취는 체액 저류를 유발할 수 있으므로, 수분 섭취를 충분히 유지하는 것도 중요합니다.

추가로, 저염 간장은 같은 품목 중에서도 선택지가 다양하니, 이를 고려하여 뒷받침할 수 있는 건강한 식습관을 함께 유지하는 것이 낫습니다. 다이어트와 건강을 함께 고려해보면, 저염 간장을 옵션으로 제한적으로 사용하면 괜찮을 것 같습니다!