AI 다이어트 고민상담스위치온 4일차인데 압착귀리 100% 먹어도돼?

스위치온 다이어트 4일차에 압착귀리를 섭취하는 것은 가능하지만, 주의할 점이 있습니다.

4일차는 아직 신체가 지방을 에너지원으로 사용하기 시작하는 단계이므로, 섭취하는 탄수화물의 양을 조절하는 것이 중요합니다. 압착귀리는 귀리의 건강한 형태로 섬유소가 풍부하고 포만감을 줍니다. 그러나 탄수화물의 양이 많기 때문에 하루에 섭취하는 양을 약간 조절하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 압착귀리 한 줌(약 30-40g) 정도를 섭취하면서 단백질 식품과 함께 조합하는 것이 도움이 됩니다. 이런 조합은 혈당 수치를 안정시키고 신체의 지방 연소를 돕는 데 효과적입니다.

또한, 압착귀리를 물이나 무가당 두유와 함께 조리하면 더 부드럽고 소화가 쉬운 간식이 될 수 있습니다. 이런 식사 방법은 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요.

마무리하자면, 압착귀리를 적절량 섭취하면서 다른 허용 식품과 조화롭게 조리법을 적용하는 것을 추천드립니다! 필요하다면 단백질 보충제를 고려해 보셔도 좋습니다.