AI 다이어트 고민상담골격근량이 0.7kg 빠졌다가 0.3kg 회복됐는데, 아직 0.4kg는 회복이 안됐어. 3주차 진행해도 될까?

골격근량이 변동하는 것은 다이어트와 운동 템포 속에서 흔히 경험하는 일입니다. 현재 0.4kg이 회복되지 않은 상태라면, 몇 가지를 고려해보시는 게 좋습니다.

1. 체지방 검사 확인: 먼저, 체지방량이 어떻게 변화했는지를 확인해보세요. 만약 체지방이 줄어들고 골격근량도 변동이 있는 상태라면, 이는 운동 효과가 나타나고 있다는 긍정적인 신호일 수 있습니다.

2. 운동 조절: 골격근량을 증가시키기 위한 헬스 프로그램에서 적절한 고강도 운동을 유지하고 있는지도 점검해야 합니다. 충분한 단백질 섭취와 근력 운동이 필요합니다. 특히, 웨이트 트레이닝에 집중하고, 운동 후 적절한 단백질 보충이 중요합니다.

3. 휴식 및 회복: 적절한 휴식이 골격근량을 회복시키는 데 필요합니다. 부상이나 과도한 피로를 느낀다면, 일시적으로 운동 강도를 낮추거나 근력 운동의 빈도를 조절하는 것도 고려해보세요.

3주차 진행에 대한 질문으로 돌아가면, 만약 현재 운동 패턴이 안정적이고 체중 변동이 크지 않으며, 체지방과 기타 건강 지표가 긍정적인 상황이라면 3주차로 진행해도 괜찮습니다. 다만, 진행하면서 골격근량 회복에 더 집중하시고, 필요한 영양소를 충분히 섭취하세요.

추가로, 단백질 보충제와 같은 제품을 활용하는 것도 고려해볼 만한 선택지입니다. 하지만 가장 중요한 것은 균형 잡힌 식단과 적절한 운동입니다. 천천히 자신의 몸의 신호에 귀 기울이세요!