AI 다이어트 고민상담먹어도 되는 과일은?

스위치온 다이어트를 10일차 진행 중이시군요! 현재 식단에서 먹어도 되는 과일에 대해 안내드릴게요.

허용되는 과일

1. 베리류: 블루베리, 라즈베리, 딸기 등
   • 낮은 당분과 높은 항산화 성분이 있어 다이어트에 유리합니다.
2. 사과: 특히 껍질째 먹는 것이 좋습니다.
   • 섬유질이 풍부하여 포만감을 주고, 식후 혈당 안정화에 도움을 줍니다.
3. 자몽: 비타민 C가 풍부하고, 지방 연소를 돕는다고 알려져 있습니다.
4. 키위: 비타민, 식이섬유가 많아 체중 감량에 긍정적인 영향을 미칩니다.

주의해야 할 과일

• 바나나, 포도, 망고 등은 당분이 높기 때문에 섭취에 주의가 필요합니다.
• 가능한 한 섭취량을 조절하고, 전체적으로 균형을 유지할 수 있도록 합니다.

과일은 식사 시간이 정해지지 않았지만, 허용된 과일을 건강 간식으로 활용하거나 샐러드에 추가하는 것이 좋습니다. 다만 가공된 과일 주스나 설탕이 첨가된 제품은 피해야 합니다.

더불어, 식단의 균형을 유지하기 위해 단백질과 섬유소도 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 필요 시 단백질 쉐이크를 함께 고려해보는 것도 좋은 방법이에요.

궁금한 점이 있으시면 언제든지 질문해 주세요!