딸기는 비타민, 미네랄, 섬유소가 풍부한 과일로, 스위치온 다이어트에서 아주 좋은 선택이 될 수 있어요. 일반적으로 딸기는 저당 과일 중 하나로, 적당량 섭취 시 다이어트에 도움이 됩니다.
추천 섭취량은 하루에 약 100g 정도입니다. 이는 대략 7~10개 정도의 딸기에 해당해요. 이렇게 섭취하면 복합 탄수화물을 제공하면서도 함께 비타민 C와 항산화 물질을 섭취할 수 있어, 대사 건강 개선에 기여할 수 있습니다.
다만, 섭취 시 몇 가지를 염두에 두세요:
- 접합 내지 균형: 다른 과일이나 채소와 함께 섭취하여 더 다양한 영양소를 챙기는 것이 좋아요.
- 식사 타이밍: 식사 전이나 운동 후 간식으로 먹으면 좋습니다. 운동 전에는 에너지원으로 활용할 수 있고, 운동 후에는 근육 회복에도 도움이 될 겁니다.
딸기를 활용한 간단한 방법으로는 요거트와 함께 먹거나 샐러드에 넣어 비교적 쉽게 섭취할 수 있어요. 만약 여기에 단백질 보충이 필요하다면, 무가당 플레인 요거트와 함께 드시는 것도 추천드립니다.
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