AI 다이어트 고민상담24시간 단식할때 영양제는 어떻게 먹어야해? 비타민b,오메가3,판토템산,비오틴 이렇게 복용중이야

2주차에 24시간 단식을 진행할 때 영양제 복용에 대한 질문이시군요! 이 시기에는 간헐적 단식이 도입되므로 영양제를 올바르게 섭취하는 것이 매우 중요해요.

1. 단식 중 영양제 복용: 통상적으로 24시간 단식 중에는 칼로리가 포함된 음식을 섭취하지 않기 때문에, 가급적이면 단식 시간을 설정한 후에는 영양제를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 그러나, 비타민 B, 오메가3, 판토텐산, 비오틴 같은 영양제는 보통 칼로리가 낮거나 없는 제품들로, 약간의 물과 함께 섭취 가능해요. 하지만, 개인의 소화 시스템이나 필요에 따라 다를 수 있으니 본인의 몸 상태에 따라 조절하시길 권장합니다.

2. 단식 전후 영양제 복용: 단식 전이나 단식 후에 영양제를 복용하는 것도 좋은 방법이에요. 단식이 끝난 후 첫 식사와 함께 복용하면 영양소 흡수에 도움이 됩니다. 만약 단식이 끝난 후에 괜찮다면, 영양제를 식사와 함께 섭취하면 비타민 B 등의 흡수를 높일 수 있습니다.

3. 영양제의 필요성 재검토: 아울러, 각 영양제가 현재 진행 중인 단식과 식단에 맞춰 필수적인지 다시 한 번 점검해보는 것도 좋습니다. 특히 장기 섭취가 필요한 영양제는 영양소의 결핍을 방지하기 위한 것이니까요.

제품 선택의 경우, 온라인이나 약국에서 다양한 영양제를 확인할 수 있는데, 성분이나 품질을 잘 따져보는 것이 중요합니다. 특히 나의 필요에 맞는 제품을 선택하는 것이 좋겠죠!

이렇게 단식 중 영양제를 효과적으로 관리하면서 건강을 챙길 수 있습니다. 질문이 더 있으면 언제든지 말씀해 주세요!