AI 다이어트 고민상담지금 어제 저녁부터 단식중인데 , 어제 저녁식사를 7:30에 먹어서 8시에 마무리햇어. 오늘 단식을 7:30에 끝내고 식사해도 될까?

네, 당신이 어제 저녁 7:30에 식사를 마치고 오늘 단식을 진행하고 있다면, 오늘 7:30에 단식을 마치고 식사를 다시 시작하는 것이 가능합니다. 24시간 단식의 경우, 식사를 시작한 후 다음 번 단식 주기를 고려하여 점심과 저녁 식사를 조절하는 것이 좋습니다.

4주차에는 주 3회 24시간 단식이 가능하므로, 단식을 완전히 잘 수행하고 계신 것 같아요! 오늘 식사 시에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 즉, 건강한 단백질과 채소 중심으로 식단을 구성해 보세요. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 지중해식 해산물, 다양한 채소를 섞어 먹는 것이 좋습니다.

추가로, 4주차에 들어서면 체지방 감량 극대화가 목표이므로, 단식 후에는 고단백 식사를 충분히 섭취하여 근육량을 유지하는 것도 신경 써주세요. 필요하다면 단백질 보충제를 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

이런 체계적인 접근으로 진행하신다면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요!