1-3일차에는 주로 지방 대사를 촉진하기 위해 탄수화물 섭취가 제한되므로, 허용된 식품을 잘 선택하는 것이 중요합니다. 아침에 아침 공복 상태에서 아침을 준비할 때 올리브 오일은 매우 좋은 선택입니다. 올리브 오일은 건강한 지방으로, 특히 모노불포화지방이 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
다만, 올리브 오일의 섭취량은 적당히 조절하는 것이 중요하며, 하루에 1~2큰술 정도가 적당할 것입니다. 아침에는 올리브 오일을 샐러드 드레싱으로 사용하거나, 구운 채소와 함께 섭취하는 방법도 좋아요.
직접 제품을 추천하기보다는, 좋은 품질의 올리브 오일을 선택하여 건강한 식단에 활용하는 것을 권장합니다. 이렇게 하면 지방 대사가 원활하게 이루어지는 데 도움이 될 것입니다.
물론, 올리브 오일 외에도 다른 건강한 오일 (예: 아보카도 오일)도 선택할 수 있다는 점 참고하세요!
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