AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크를 자기 4시간 전에 먹으라고 되어있는데 운동 후에 먹으면 2시간 전인데 괜찮나요

안녕하세요! 2주차에 계신 걸 보니 훌륭하게 진행 중이시네요. 단백질 쉐이크를 운동 후 2시간 전에 섭취하는 것에 대해서 말씀드릴게요.

스위치온 다이어트 단계에서 단백질 쉐이크는 근육 회복과 에너지 공급에 중요한 역할을 합니다. 운동 후 2시간 이내에 단백질을 섭취하는 것은 실제로 많은 전문가들이 추천하는 방식으로, 근육의 회복과 성장에 도움이 됩니다. 특히 고강도 운동 이후에는 단백질이 빠르게 소화되고 흡수되어야 하므로, 운동 후 바로 섭취하는 것이 좋을 수 있습니다.

그래서, 단백질 쉐이크를 운동 후 2시간 전에 먹는 것이 괜찮습니다. 오히려 그 방식이 근육 회복에 긍정적인 영향을 줄 수 있을 거예요. 다만, 원활한 소화와 최대의 효과를 위해서는 쉐이크를 섭취할 때 물이나 무가당 두유와 함께 드시는 것이 좋습니다.

추가로, 운동 전이나 후에 간단한 스낵을 추가하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 아몬드나 호두와 같은 건강한 지방을 한 줌 섭취하면 에너지원으로 더 효과적일 수 있습니다.

전반적으로, 운동 후 단백질 섭취를 이 시점에서 유지하는 것이 가장 중요하니 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다! 건강하고 지속적인 다이어트 여정을 응원할게요!