AI 다이어트 고민상담군것질 폭식으로 0.6kg 증량됬어 포기하고 일주차로 돌아아야할까?
괜찮아요! 군것질로 인한 0.6kg 증량은 다이어트 과정에서 자주 있는 일입니다. 이런 상황에서도 포기할 필요는 없어요. 스위치온 다이어트의 목표는 지속 가능한 건강한 몸을 만드는 것이니까요.
2주차에 들어서셨다면, 간헐적 단식과 안정적인 식사 패턴을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 있는 단계입니다. 잠시 몸무게가 늘었다고 해서 모든 노력이 무의미해지진 않습니다.
정신적으로 재정비: 폭식 후에는 자책하기보다는 지금부터 할 수 있는 것에 집중하는 것이 중요합니다. 잘한 점이나 느낀 점을 반추해보세요.
식사 조절: 다음 식사에서 저탄수화물 중심의 건강한 음식을 선택하고, 정해진 시간대에 맞춰 식사를 하면 도움이 됩니다. 특히, 단백질과 채소를 많이 섭취하면 만족감을 높일 수 있어요.
운동: 적절한 운동을 추가해 보세요. 주 1회의 고강도 운동을 유지하면서도 스트레칭이나 가벼운 유산소 운동으로 활동량을 늘리는 것도 좋습니다.
수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요합니다. 물을 자주 마셔 체내 수분을 유지해주세요. 이는 체중 변화에 긍정적으로 작용할 수 있습니다.
정신적 부여: 간혹 다이어트 중 군것질이 생기더라도 그 경험에서 배울 점을 찾고, 앞으로 더 건강한 선택을 할 수 있도록 자신에게 긍정적인 동기를 부여하세요.
포기하는 대신 지금의 단계를 지속하는 것이 더 효과적일 것입니다. 다이어트를 하면서 많은 이들이 경험하는 과정이죠! 자신을 관찰하고 조정하는 것만으로도 좋은 결과를 더욱 빨리 얻을 수 있습니다. 앞으로의 여정에서 도움이 필요하면 언제든 질문해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍