1~3일차 루틴을 일주일 동안 유지하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 이 단계는 지방 대사를 전환하는 초기 과정이며, 체내가 탄수화물에서 지방으로 에너지를 전환하도록 돕기 위해 특별한 식단과 일정이 필요합니다.
주요 이유는 다음과 같습니다:
신체 적응: 1~3일차 동안은 극한의 저탄수화물을 통해 몸을 지방 연소 상태로 전환하게 됩니다. 이 기간이 지나면 신체가 적절한 영양 공급을 필요로 하며, 일반적인 식사를 포함시켜야 건강한 신진대사를 유지할 수 있습니다.
지속 가능성: 과도한 제한은 정신적 스트레스와 함께 다이어트 지속성을 저하시킬 수 있습니다. 첫 3일이 지나면 점차적으로 식단을 확장하여 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.
영양 불균형: 오랫동안 같은 식단을 유지하면 필수 영양소가 부족해질 수 있습니다. 특히, 여성의 경우 철분 및 다른 비타민이 필요하므로 균형 있는 식사를 유지해야 합니다.
따라서 1-3일차 후에는 4-7일차 암시라는 점에서 일반 식사로의 천천히 전환하는 것이 중요합니다. 이때는 조금씩 저탄수화물 일반식을 포함하고, 단백질 쉐이크와 함께 건강한 식사를 구성해 주세요.
이러 여러 단계에서 영양제나 보충제를 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 오메가3 같은 제품은 전반적인 건강과 대사 활동에 도움을 줄 수 있습니다.
하여튼, 건강한 기반을 다지는 것이 마찬가지로 변화를 위해 중요하니, 단계적으로 조절해 나가는 걸 추천합니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍