AI 다이어트 고민상담1~3일차 원하는 만큼 감량되지 않았는데, 5일차에 다시 2~3일차로 돌아가서 진행해도 돼?

네, 4-7일차에서 원하는 감량이 이루어지지 않았다면, 1-3일차로 돌아가서 다시 진행해도 괜찮습니다. 다만, 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.

1. 신체 적응: 다이어트를 반복하여 특정 단계를 껴안거나 되돌아가는 경우, 신체가 이미 적응했을 수 있으니 이전 단계에서의 방법을 다시 시도하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 1-3일차는 특히 지방 대사를 활성화하고 신체를 새로운 에너지 사용 패턴으로 전환하는 중요한 단계입니다.

2. 식단 관리: 1-3일차에서는 탄수화물을 매우 제한하고 단백질 쉐이크 중심의 식사를 하게 되는데, 이때 허용된 식품 (채소, 무가당 요구르트 등)을 충분히 섭취하여 배고픔을 느끼지 않도록 해주세요. 그리고 단백질 섭취를 잊지 마세요.

3. 몸의 신호: 다이어트 과정에서 느끼는 피로감이나 기력 저하를 주의 깊게 살펴야 합니다. 상승하는 피로감이나 무기력함이 심해지면, 단계를 조정하기보다는 충분한 휴식과 영양 보충을 고려할 필요가 있습니다.

4. 간헐적 단식: 14시간 공복을 유지하는 간헐적 단식을 지키면서, 가능하면 수분 섭취도 충분히 하여 몸의 수분 균형을 유지해 주세요.

단, 다시 1-3일차로 돌아가기 전에 현재 몸의 상태와 감정을 점검하고, 필요하다면 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트는 개인에 따라 다르게 효율이 나타나니, 자신에게 맞는 방식을 찾는 것이 가장 중요합니다.

추가적으로, 유산균 보충제가 초기 단계에 도움이 될 수 있으니 참고해 보세요. 건강한 몸을 유지하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다!