AI 다이어트 고민상담1일차 두끼까지 잘못해서 우유에 쉐이크를 타먹었어 이대로 다이어트를 계속 진행해도 될까?

네, 1일차에 우유에 단백질 쉐이크를 타먹은 문제는 크게 걱정할 일이 아닙니다! 스위치온 다이어트에서는 초기 단계에서 단백질 섭취가 매우 중요하므로, 우유와 함께 섭취한 것은 도움이 될 수 있습니다. 그러나 우유에 포함된 당과 지방이 다이어트 목표에 맞지 않을 수 있으니, 다음부터는 무가당 두유나 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

1-3일차에는 탄수화물을 최소화하고 단백질 중심의 식사를 하는 것이 핵심입니다. 이 단계를 통해 지방을 태우는 방식으로 몸을 전환하는 것이 목표이기 때문에, 우유를 사용한 것에 대한 스트레스를 줄이고, 앞으로의 식사에 집중하세요.

다이어트를 계속 진행하는 데 문제가 없으니, 다음 끼니에서는 허용된 간식이나 단백질 쉐이크를 잘 이용해 보세요. 또, 배고픔을 느끼지 않도록 채소나 무가당 플레인 요구르트를 추가하면 좋습니다.

이런 경험을 통해 더욱 건강하게 다이어트를 진행할 수 있을 거예요! 계속 힘내세요!

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