AI 다이어트 고민상담간장이나 소금 먹어도 돼?

1-3일차 동안 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 간장이나 소금과 같은 조미료는 조심할 필요가 있습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 지방 대사를 본격적으로 활성화하는 것이 목표입니다. 따라서 염분 섭취도 제한하는 것이 좋습니다.

일반적으로 간장이나 소금을 사용하는 요리는 나트륨을 포함하고 있어, 체내 수분 저류를 유발하고 신진대사를 방해할 수 있습니다. 특히 이 시점에서는 식사에 간을 할 경우 minimal하게 사용하고, 가능하다면 허브, 향신료(예: 마늘, 생강, 고춧가루 등) 등을 활용하여 맛을 내는 것이 더 건강한 선택입니다.

염분 섭취를 줄이는 것이 큰 도움이 되기 때문에, 간장이나 소금 사용은 자제하고, 대신 식사에 허용되는 다양한 채소를 활용하여 풍미를 더해보세요.

그럼에도 불구하고 간장이나 소금을 사용하고 싶은 경우, 적은 양만 사용하고 충분한 물을 함께 섭취하는 것을 추천합니다. 이렇게 해서 체내 수분 균형을 유지하면 더 건강한 다이어트를 이어갈 수 있습니다!