AI 다이어트 고민상담단식의날 아몬드 먹어도 되나요?

2주차에서 간헐적 단식을 진행하는 날, 아몬드를 섭취하는 것은 가능합니다. 다만, 단식 중에는 칼로리를 섭취하지 않는 것이 기본 원칙이므로, 아몬드를 먹는 것은 단식의 정의와 다를 수 있습니다.

아몬드는 건강한 지방과 단백질이 풍부해 영양소 면에서는 좋은 선택이지만, 단식하는 동안에는 적절한 선택이 아닙니다. 대신 단식 기간 동안에는 물, 허브티, 블랙커피와 같은 칼로리가 없는 음료를 섭취하여 수분을 유지하는 것이 좋습니다.

단식이 끝난 후에는 아몬드를 간식으로 드시는 것이 좋습니다. 아몬드는 한 줌(약 10~15개 정도)이 적당하며, 생 아몬드나 구운 아몬드를 선택하면 됩니다. 이렇게 하면 건강한 지방을 공급받으면서 포만감을 느낄 수 있습니다.

따라서 단식하는 날에는 아몬드를 피하고, 단식이 끝난 후에 섭취해 보세요. 이렇게 하면 간헐적 단식의 효과를 최대한으로 누릴 수 있습니다!