AI 다이어트 고민상담4주차 단식일 저녁으로 먹을만한 메뉴 추천해줘

4주차 단식일 저녁 메뉴로는 저탄수화물 단백질 식단을 지키는 것이 중요합니다. 여기 몇 가지 추천을 드릴게요:

1. 구운 등푸른 생선

   • 고등어나 삼치 등의 생선을 올리브 오일과 허브로 마리네이드한 후 구워주세요. 등푸른 생선은 오메가-3가 풍부해 건강에도 좋습니다.

2. 샤브샤브

   • 얇게 썬 소고기나 닭고기를 끓는 육수에 넣고 익힌 후, 채소(버섯, 청경채, 브로콜리 등)와 함께 섭취하세요. 생채소를 곁들이면 식감과 영양이 더욱 풍부해집니다.

3. 닭가슴살 스테이크

   • 소금과 후추로 간을 한 닭가슴살을 구운 후, 아보카도와 샐러드를 곁들여 그린 샐러드로 상큼하게 즐길 수 있습니다.

4. 해산물 볶음

   • 새우나 오징어와 여러 채소를 함께 볶아 간단하게 조리할 수 있습니다. 다이어트 중에도 맛있고 영양가 높은 요리를 즐길 수 있답니다.

5. 단백질 쉐이크

   • 만약 저녁에 가벼운 식사를 원하신다면, 단백질 쉐이크를 선택할 수 있습니다. 간편하게 칼로리를 관리하면서도 단백질을 보충할 수 있어요.

마지막으로, 저녁 식사 후에는 수분 섭취도 잊지 마세요. 허브차나 무가당 차로 수분을 보충하면 더욱 건강하게 단식을 이어갈 수 있습니다. 메뉴 선택에 조금이나마 도움이 되었길 바라요! 필요한 추가 정보가 있다면 언제든지 물어보세요.