유부초밥은 일반적으로 탄수화물과 당이 포함되어 있어, 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 몸이 지방을 주 에너지원으로 바꾸기 위해 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하기 때문이에요.
유부초밥 한 조각이 탄수화물량이나 당 함량 면에서 적지 않을 수 있으므로, 다른 대체 간식을 고려하시는 게 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란, 두부, 또는 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 선택하면 좋은 대안이 될 수 있어요. 이런 식품들은 단백질을 제공하며 체중 관리와 근육량 증가에 도움을 줍니다.
그래서 아침에는 유부초밥 대신 이러한 허용 식품으로 대체해 보시는 게 좋겠어요! 궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 물어보세요!
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