AI 다이어트 고민상담2주차 귀리 먹어도돼?

스위치온 다이어트 2주차에서는 주로 저탄수화물 식사를 강조하고, 간헐적 단식 및 인슐린 저항성 개선에 초점을 맞추고 있습니다. 귀리는 건강한 식품으로 섬유소가 풍부하고 영양가가 높지만, 탄수화물 함량이 상당하기 때문에 섭취 시 주의가 필요합니다.

2주차에는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취할 수 있는 시기로, 귀리를 포함한 탄수화물 보충은 가능하지만 적절한 섭취량이 중요합니다. 예를 들어, 귀리를 소량(1/4컵 이하)로 제한하고, 단백질과 채소와 함께 조화롭게 섭취하는 것이 좋습니다.

귀리를 요리할 때는 저당 우유나 물로 끓여서 아침식사로 활용하거나, 샐러드에 추가해 색다른 맛을 낼 수도 있습니다. 그러나 첫 번째 목표가 지방 연소빨리 이루어지는 기간이므로 너무 많은 양은 피하는 것이 바람직합니다.

만약 귀리를 포함한 간식이나 제품을 찾고 있다면, 무가당 귀리 제품이나 귀리 쉐이크를 고려해볼 수 있습니다. 다만, 항상 전체 식단에서 탄수화물 섭취량을 조절하는 것을 잊지 마세요!