AI 다이어트 고민상담견과류 한줌 먹어도 된다고 하는데 땅콩은 몇개 정도 먹을 수 있는거야?

2주차에 접어든 만큼, 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 중심으로 식단을 조절하고 계신 것 같아요. 견과류는 건강한 지방과 단백질을 공급해주기 때문에 적당히 섭취하는 것이 정말 좋아요.

땅콩의 경우, 한 줌은 대략 30g 정도에 해당하는데, 이는 약 20~30개 정도입니다. 하지만 땅콩은 칼로리가 비교적 높고 약간의 탄수화물도 포함되어 있어, 다른 식사와의 균형을 신경 써야 해요.

다른 견과류와 마찬가지로, 하루에 한 손의 양(한 줌) 정도로 설정하고, 가능하면 다양한 견과류를 섞어서 섭취하는 것도 추천드려요. 예를 들면 아몬드, 호두와 함께 먹으면 영양소를 다양하게 보충할 수 있어요.

마지막으로, 섭취 시에는 소화가 잘 되도록 충분한 수분과 함께하시고, 고르게 영양가 있는 식사를 구성하는 것이 중요해요. 필요시 견과류 스낵 프로틴 바 같은 제품도 고려해볼 수 있어요!

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