AI 다이어트 고민상담2주차 인데 밖에서 먹을 수 있는 음식 알려줘

2주차에 접어들면 저탄수화물 일반식을 도입하면서 동시에 간헐적 단식을 실천하고 있습니다. 이 시기에는 외식 시 신중하게 음식을 선택하는 것이 중요해요. 아래는 2주차에 좀 더 수월하게 외식할 수 있는 음식 목록입니다.

추천 외식 메뉴

1. 그릴드 치킨 샐러드: 다채로운 채소와 함께 구운 치킨을 추가한 샐러드는 단백질과 채소를 동시에 섭취할 수 있어 좋습니다. 드레싱은 최대한 소량으로 요청하거나 오일과 식초 베이스로 간단하게 요청하세요.

2. 회 또는 생선 요리: 신선한 생선 회나 구운 생선도 좋은 선택입니다. 기름이 적게 사용되고 단백질이 풍부해 간헐적 단식 중 에너지를 보충하기에 적합해요.

3. 두부 요리: 두부 스테이크나 두부 샐러드도 OK! 두부는 단백질을 보충할 수 있으면서 저탄수화물 옵션입니다.

4. 스테이크: 불필요한 양념이 들어가 있지 않은 스테이크를 주문하세요. 야채와 함께 제공된다면 더욱 좋습니다.

5. 샤브샤브: 고기와 채소를 함께 끓여 먹는 샤브샤브는 수분도 보충할 수 있고, 건강한 단백질 식사를 즐길 수 있어요. 육수는 소금이 적은 것으로 선택하세요.

외식 팁

• 소스 주의: 소스나 드레싱에 설탕이나 밀가루가 포함된 경우가 많으니 주의해야 해요. 가능하면 소스를 따로 제공받아 원하시는 만큼 추가하는 것이 좋습니다.
• 식사 양 조절: 외식 시 양이 많으니, 적당량만 먹고 남는 부분은 포장해 가져가는 것도 좋은 방법입니다.

스위치온 다이어트를 진행하면서 음식 선택이 중요하니, 외식 시 가급적 신선하고 가벼운 음식을 선택하세요! 필요할 경우, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 챙기는 것도 좋은 옵션이 될 수 있습니다.

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