AI 다이어트 고민상담어제 과식 했는데 오늘 갓비움 먹어도 될까? 당알콜 37g들어있어. 먹고 다 비워내도 될까ㅎ

어제 과식을 하셨다면, 오늘의 식사는 좀 더 신중하게 선택하는 것이 좋습니다. 갓비움은 저당 제품이라 다이어트 식단에 포함될 수 있지만, 당알콜이 37g 포함되어 있다는 점은 주의해야 합니다. 당알콜은 일반 설탕보다 혈당에 미치는 영향이 적지만, 과다 섭취 시 소화 문제가 발생할 수 있고, 개인에 따라 변화를 줄 수 있습니다.

만약 갓비움을 드시기로 결정하신다면, 양을 적당히 조절하고, 가능하면 식사 또는 간식 대용으로 활용하는 것이 좋습니다. 그리고 수분 섭취를 충분히 하여 체내 수분 균형을 맞추는 것도 도움이 돼요. 다음 식사는 단백질과 채소 위주로 구성하면 더욱 좋습니다.

과식을 한 날 다음 날은 식사 조절을 통해 몸을 다시 가벼운 상태로 조정하는 것이 중요하니, 갓비움을 다 비워내지 말고 적당히 즐기시고, 나머지는 건강한 음식으로 조합하세요. 필요하다면 저당 단백질 스낵을 선택해 보시는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 유지기를 잘 지킬 수 있을 거예요!

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