AI 다이어트 고민상담4주차 하고있는데 고구마는 어느 시간대에 섭취하는게 좋아? 간식으로 먹는다면 몇 그램 먹으면 좋아?

4주차에 들어가셨군요! 고구마는 건강한 탄수화물의 좋은 원천으로, 적절하게 섭취하면 체중 감량에 도움이 될 수 있어요.

섭취 시간대는 일반적으로 운동 전후가 가장 좋습니다. 운동 전에 먹으면 에너지원으로 사용될 수 있고, 운동 후에는 회복과 근육 형성에 도움이 됩니다. 점심 식사 후 간식으로 섭취해도 좋지만, 저녁 식사와 너무 가까운 시간에는 피하는 것이 좋습니다.

간식으로 섭취할 때는 대략 100~150g 정도가 적당해요. 이는 고구마 한 개 또는 반 개 정도로 생각하시면 좋습니다. 조리 방법에 따라 다르지만, 찌거나 구워서 간편하게 드시는 것이 소화하기에도 좋고, 맛도 좋게 느껴질 거예요.

고구마 외에도 단백질 공급원과 함께 곁들이면 더욱 균형 잡힌 간식이 될 수 있습니다! 예를 들어, 요거트에 고구마를 추가하거나 삶은 계란과 함께 먹으면 좋겠어요. 이렇게 탄수화물과 단백질을 균형 있게 섭취하면 다이어트에 더욱 효과적일 수 있습니다.