AI 다이어트 고민상담1~3일차 쉐이크 먹는 걸 3일 다 채우지 않고 2일하고 저탄수식으로 넘어가도돼?

네, 가능합니다! 스위치온 다이어트의 1~3일차는 주로 지방 대사 스위치를 켜는 단계로, 단백질 쉐이크를 메인으로 섭취하며 탄수화물을 제한하는 과정이에요. 하지만 개인의 신체 반응이나 배고픔에 따라 조절이 필요할 수 있습니다.

만약 1-2일 동안 단백질 쉐이크를 충분히 섭취하면서도 불편함이 있다면, 3일째부터 저탄수화물 일반식으로 넘어가는 것이 좋습니다. 중요한 것은 자신의 신체 리듬과 배고픔을 잘 파악하고, 가능한 한 편안하게 다이어트를 이어가는 것이에요.

여전히 초반 단계이니, 저탄수화물 식사로 넘어갈 때는 단백질이 풍부한 음식을 선택하고 채소를 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 예를 들어, 두부나 닭가슴살, 다양한 채소를 곁들인 식사가 좋습니다.

또한, 추가적으로 단백질 보충제나 쉐이크 같은 것을 고려해볼 수 있지만, 꼭 필요한 것은 아니니 상황에 맞게 선택하세요. 다이어트의 목표를 지속적으로 유지하되, 몸이 보내는 신호를 존중하며 진행하는 것이 가장 중요합니다.

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