AI 다이어트 고민상담4주차 진행할 때 24시간 단식 아침부터 저녁까지 하고 뭐 먹고 자도 돼?

네, 4주차에 24시간 단식을 진행할 때, 아침부터 저녁까지의 단식을 하는 것은 좋은 방법입니다. 이 기간 동안은 물이나 허브차를 마시는 것이 좋고, 칼로리가 포함된 음료나 음식은 피해야 해요. 단식이 끝나면 저녁 식사로는 저탄수화물 위주의 단백질 식단을 추천합니다.

예를 들어, 삶은 생선이나 닭가슴살, 함께 곁들일 수 있는 채소 (브로콜리, 시금치 등)를 포함하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 다이어트의 목표인 체지방 감량이 더 효과적으로 이루어질 수 있습니다.

식사가 끝난 후에는 가벼운 소화를 촉진할 수 있도록 충분한 수분을 섭취하고, 저녁에 과식을 피하는 것이 중요해요. 마지막으로, 24시간 단식 후에는 영양소 보충을 위한 건강한 단백질쉐이크나 영양제를 함께 고려할 수 있습니다.

다이어트를 물론 건강 유지에도 도움이 될 수 있도록 잘 계획해보세요!