AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트중인데 변비때문에 그릭요거트를 먹거든 아침이랑 점심저녁 사이 간식 시간 둘중 언제 쉐이크랑 섞어먹는게 나아

변비가 있는 상태에서 그릭요거트를 간식으로 섭취하는 것은 아주 좋은 선택이에요. 그릭요거트는 장 건강에 도움이 되는 프로바이오틱스를 포함하고 있어 변비 해소에 기여할 수 있거든요.

스위치온 다이어트 3주차에 있으시다면, 단백질 쉐이크와 그릭요거트를 함께 섞어 먹는 타이밍을 아침과 점심 사이 또는 점심과 저녁 사이에서 선택할 수 있습니다.

1. 아침과 점심 사이: 아침에 단백질 쉐이크와 그릭요거트를 혼합하여 섭취하면, 하루를 시작하는 데 필요한 영양소를 보충하면서 변비 예방에도 도움이 됩니다. 특히 아침에 소화가 잘 되는 음식을 먹는 것이 중요하니까요. 이렇게 아침에 섭취하면 점심시간 전에 에너지를 충분히 공급받을 수 있습니다.

2. 점심과 저녁 사이: 점심 후 간식으로 섭취하면, 저녁에 식사량을 조절하는 데 도움이 됩니다. 점심 식사 후 체중 감량을 지속하는 데 있어 중요한 역할을 할 수 있습니다. 간식으로 그릭요거트를 섭취하면 위에 적당한 포만감을 줄 수 있어 저녁식사에서 과식하는 것을 방지할 수 있습니다.

결론적으로, 개인의 생활 패턴에 따라 선택하는 것이 좋으며 작은 요거트 간식이 큰 도움이 될 수 있습니다. 그리고 필요에 따라 식이섬유가 풍부한 과일을 더해주면 더욱 도움이 될 거예요.

물론 추가로 프로바이오틱스 보충제를 고려해 보셔도 좋습니다. 건강한 장을 유지하는 데 많은 도움이 될 수 있으니까요! 어떤 선택을 하시든지, 변비 문제에 주의하면서 다이어트를 계속 진행하세요!