우선 4-7일차 단계에서 라면 국물과 오트밀을 함께 먹는 것은 권장하지 않습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식사가 핵심이기 때문에, 오트밀은 탄수화물 함량이 높은 식품입니다. 따라서 이 조합은 다이어트 목표에 부합하지 않아요.
대신, 저염식 국물을 활용해 저탄수화물 간편식을 만들어 보는 것이 좋아요. 예를 들어, 채소나 두부, 닭가슴살 등을 첨가하여 식사를 풍성하게 할 수 있습니다. 허용된 채소, 예를 들어 브로콜리나 시금치를 함께 넣어 먹으면 풍미도 더해지고 영양도 챙길 수 있어요.
오트밀이 너무 먹고 싶다면, 식사를 꼭 저녁 4시간 전에 마무리하는 것만 기억하세요. 필요할 경우, 항상 단백질 쉐이크를 활용하여 영양을 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트를 계속 진행하신다면, 무엇보다 지속 가능한 패턴을 찾는 것이 중요하다는 점을 기억해 주세요!
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